Frühes Schlafengehen: Vitalität am Morgen

Wie lernen, wie man genug Schlaf zu bekommen im heutigen Leben ?

Noch heute ist es wichtig, in der Lage sein, begeben Sie sich erfrischt am morgen, obwohl viele unterschätzen die Wichtigkeit des Schlafes.

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Frühes Schlafengehen:

Es ist wichtig, nicht nur 7-8 Stunden Schlaf in der Nacht, sondern auch früh hinlegen.

Die Wiederherstellung der Systeme des Organismus hängt von der Zeit der Nacht schlafen.

Ich denke, viele kennen "broken" - Status nach einer Nacht des Wachens, auch wenn der Schlaf dauerte bis zum Mittagessen. Nur Ihr Körper nicht erholt hat.

Die wertvollste Zeit für den Schlaf, wenn Sie vollständig wiederhergestellt werden emotionale, Intellektuelle, Muskel-und Nerven-System, ist die Zeit von 9 Uhr abends bis 3 Uhr morgens.

Natürlich, in rasendem Tempo das Leben der modernen Metropolen zu Bett gehen vor 11 Uhr am Abend ist fast unmöglich.

Versuchen Sie, täglich ins Bett gehen ein paar Minuten früher. Nach ein paar Monaten ein frühes Schlafengehen - Sie werden gegen 10 Uhr Abend.

Für die frühes Schlafengehen ist es wichtig zu lernen, sofort eingeschlafen, aber nicht werfen und sich von Seite zu Seite warten, bis Morpheus nimmt Sie in seine Arme.

Um die Tiefe Phase des Schlafes kam schnell und dauerte lange, versuchen Sie nicht denken über etwas.

Am besten aufhören zu Essen 3 Stunden, trinken 1 Stunde vor dem Schlafengehen. Dann wird Ihr Körper wechselt sofort in den Urlaub, und nicht werden geladen bei der Verdauung von Nahrung.

Achten Sie auch darauf, dass das Schlafzimmer täglich gut zu lüften: die beste Temperatur für den Schlaf gilt als die 17-19 Grad Celsius.

Das Bett für den perfekten Schlaf muss eine harte Oberfläche, und die Kissen – die geringe Größe.

Es ist sehr wichtig täglich zu Bett gehen zur gleichen Zeit.

Frühes Schlafengehen - ist Ihre Energie für den ganzen Tag.