Herz und Gefäße - Home System unseres Körpers. Wenn Sie richtig funktionieren, dann fühlt sich der Mensch gesund und selten krank. Aber sonst ärger mit der Gesundheit nicht lange auf sich warten.
Unterstützen in der Norm Herz-Kreislauf-System ist ganz einfach. Dazu muss man schlechte Gewohnheiten zu unterlassen, vergessen Sie nicht über körperliche Aktivität und, natürlich, richtig zu Essen. Gerade über die 10 nützlichsten Produkte für die Gefäße und das Herz haben wir und in diesem Artikel erklären.
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Hülsenfrüchte: Hülsenfrüchte sind Reich an Magnesium, Kalium, Folsäure und andere nützliche Spurenelemente. Zusammengenommen wird diese Mischung macht Gefäße geschmeidiger und deutlich Ihre stärken. Bohnen durch den Gehalt an pflanzlichem Eiweiß effektiv ersetzt Proteine, die enthalten in Fleisch. Ärzte empfehlen Essen, nicht weniger als 100 Gramm Hülsenfrüchte täglich (Bohnen, Bohnen, Erbsen, Linsen).
Fisch: Besonders nützlich für die Gesundheit der Marine Fischarten: Sardine, Lachs, Makrele. Sie enthalten eine nützliche Substanz - Omega-3, die verhindert die Entwicklung von vielen gefährlichen Krankheiten im Zusammenhang mit Herz und Blutgefäße. Darüber hinaus sinkt das Risiko von Diabetes und verbessert die Zusammensetzung des Blutes. Um eine Wirkung zu erzielen ist es wünschenswert, Essen 150-200 Gramm Seefisch 3 mal pro Woche.
Ammer: Gebrauch Haferflocken besteht im Gehalt an Ballaststoffen und Beta-Glucan. Diese Komponenten Cholesterin normalisieren. Hafer fördert die Gewichtsabnahme, was wiederum die Belastung auf das Herz. Darüber hinaus Frühstück in Form Ammer reduziert das Risiko von Diabetes. Genug nur morgens gibt es Haferbrei mit Obst (Trockenfrüchten) und gute Gesundheit ist garantiert!
Broccoli: Diese Kohl einfach "atmet" wertvollen Vitaminen und Antioxidantien. Mit seiner Hilfe ist es möglich, loszuwerden, die schädlichen Giftstoffe im Körper, verringern die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Tumoren, aber auch durch Prävention von Atherosklerose. Um den Effekt zu erzielen, genug Essen, nicht weniger als 200 Gramm Kohl täglich. Es ist nützlich und in Ihrer rohen und gekochten Form.
Grün: Das nützlichste Grün - Spinat. Er hat eine positive Wirkung auf die Funktion des Herzens. Auch Spinat trägt zur Verringerung der schädlichen Schwefel enthält Säure (Homocystein), die Herzerkrankungen auslösen können. Es wird ein nützliches Bluthochdruck, weil es senkt den Blutdruck. Experten empfehlen, Essen Sie Spinat täglich 30-50 Gramm.
Leinöl: Leinöl enthält wertvolle Fettsäuren: ölsäure, Palmitin-sowie Linolsäure. Interaktion, Sie warnen die Bildung von Blutgerinnseln (Thromben), stärkt die Blutgefäße und normalisiert Cholesterinspiegel. Damit das öl nicht verloren Ihre wunderbaren Eigenschaften, es muss nicht erhitzt werden. Auch Sie sollten nicht übermäßig einmischen. Leinsamen-öl Hinzugefügt werden können Breie und Salate. Die empfohlene Tagesdosis 2-3 Esslöffel.
Avocado: Übersee-die Avocado ist voll von Eisen, den Vitaminen B-Gruppe, Lycopin, sowie Magnesium und Kalium. Diese Kombination von Nährstoffen trägt zur Normalisierung des Cholesterinspiegels Arteriosklerose und warnt. Sogar die Hälfte dieser Frucht pro Tag wird das Wohlbefinden zu fördern und ein Ansturm von Vitalität.
Äpfel: Äpfel verringern das Risiko von Arteriosklerose und Herzinfarkt. Darüber hinaus, Sie lindern entzündliche Prozesse, stärken, Muskel-Gewebe und die Wände der Blutgefäße. Vorhanden in Ihnen Ballaststoffe senkt den Cholesterinspiegel. Der Gebrauch von äpfeln wird, auch wenn man 1 Apfel täglich Essen.
Heidelbeeren: Heidelbeeren enthalten in großen Mengen Anthocyane. Diese Substanz zusammen mit Vitamin C und Ballaststoffen zeigt Schadstoffe aus dem Körper und stärkt die Blutgefäße. Darüber hinaus, Heidelbeere gilt als gute vorbeugende Mittel gegen Krebs und negativen Veränderungen am Herzen im Zusammenhang mit dem Alter. Das Glas dieser Beeren etwa 4 mal pro Woche bringt großen nutzen für die Gesundheit.
Nüsse: Gebrauch der Nüsse ist in den Fettsäuren, die er hat. Sie helfen das Herz richtig arbeiten und stark werden. Nüsse enthalten auch Magnesium, Kalium, die Vitamine E, B und C. Etwa 20 Gramm Nüsse in der täglichen Ernährung ermöglichen, fühlen sich munter den ganzen Tag.
Unterstützen in der Norm Herz-Kreislauf-System ist ganz einfach. Dazu muss man schlechte Gewohnheiten zu unterlassen, vergessen Sie nicht über körperliche Aktivität und, natürlich, richtig zu Essen. Gerade über die 10 nützlichsten Produkte für die Gefäße und das Herz haben wir und in diesem Artikel erklären.
Hülsenfrüchte: Hülsenfrüchte sind Reich an Magnesium, Kalium, Folsäure und andere nützliche Spurenelemente. Zusammengenommen wird diese Mischung macht Gefäße geschmeidiger und deutlich Ihre stärken. Bohnen durch den Gehalt an pflanzlichem Eiweiß effektiv ersetzt Proteine, die enthalten in Fleisch. Ärzte empfehlen Essen, nicht weniger als 100 Gramm Hülsenfrüchte täglich (Bohnen, Bohnen, Erbsen, Linsen).
Fisch: Besonders nützlich für die Gesundheit der Marine Fischarten: Sardine, Lachs, Makrele. Sie enthalten eine nützliche Substanz - Omega-3, die verhindert die Entwicklung von vielen gefährlichen Krankheiten im Zusammenhang mit Herz und Blutgefäße. Darüber hinaus sinkt das Risiko von Diabetes und verbessert die Zusammensetzung des Blutes. Um eine Wirkung zu erzielen ist es wünschenswert, Essen 150-200 Gramm Seefisch 3 mal pro Woche.
Ammer: Gebrauch Haferflocken besteht im Gehalt an Ballaststoffen und Beta-Glucan. Diese Komponenten Cholesterin normalisieren. Hafer fördert die Gewichtsabnahme, was wiederum die Belastung auf das Herz. Darüber hinaus Frühstück in Form Ammer reduziert das Risiko von Diabetes. Genug nur morgens gibt es Haferbrei mit Obst (Trockenfrüchten) und gute Gesundheit ist garantiert!
Broccoli: Diese Kohl einfach "atmet" wertvollen Vitaminen und Antioxidantien. Mit seiner Hilfe ist es möglich, loszuwerden, die schädlichen Giftstoffe im Körper, verringern die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Tumoren, aber auch durch Prävention von Atherosklerose. Um den Effekt zu erzielen, genug Essen, nicht weniger als 200 Gramm Kohl täglich. Es ist nützlich und in Ihrer rohen und gekochten Form.
Grün: Das nützlichste Grün - Spinat. Er hat eine positive Wirkung auf die Funktion des Herzens. Auch Spinat trägt zur Verringerung der schädlichen Schwefel enthält Säure (Homocystein), die Herzerkrankungen auslösen können. Es wird ein nützliches Bluthochdruck, weil es senkt den Blutdruck. Experten empfehlen, Essen Sie Spinat täglich 30-50 Gramm.
Leinöl: Leinöl enthält wertvolle Fettsäuren: ölsäure, Palmitin-sowie Linolsäure. Interaktion, Sie warnen die Bildung von Blutgerinnseln (Thromben), stärkt die Blutgefäße und normalisiert Cholesterinspiegel. Damit das öl nicht verloren Ihre wunderbaren Eigenschaften, es muss nicht erhitzt werden. Auch Sie sollten nicht übermäßig einmischen. Leinsamen-öl Hinzugefügt werden können Breie und Salate. Die empfohlene Tagesdosis 2-3 Esslöffel.
Avocado: Übersee-die Avocado ist voll von Eisen, den Vitaminen B-Gruppe, Lycopin, sowie Magnesium und Kalium. Diese Kombination von Nährstoffen trägt zur Normalisierung des Cholesterinspiegels Arteriosklerose und warnt. Sogar die Hälfte dieser Frucht pro Tag wird das Wohlbefinden zu fördern und ein Ansturm von Vitalität.
Äpfel: Äpfel verringern das Risiko von Arteriosklerose und Herzinfarkt. Darüber hinaus, Sie lindern entzündliche Prozesse, stärken, Muskel-Gewebe und die Wände der Blutgefäße. Vorhanden in Ihnen Ballaststoffe senkt den Cholesterinspiegel. Der Gebrauch von äpfeln wird, auch wenn man 1 Apfel täglich Essen.
Heidelbeeren: Heidelbeeren enthalten in großen Mengen Anthocyane. Diese Substanz zusammen mit Vitamin C und Ballaststoffen zeigt Schadstoffe aus dem Körper und stärkt die Blutgefäße. Darüber hinaus, Heidelbeere gilt als gute vorbeugende Mittel gegen Krebs und negativen Veränderungen am Herzen im Zusammenhang mit dem Alter. Das Glas dieser Beeren etwa 4 mal pro Woche bringt großen nutzen für die Gesundheit.
Nüsse: Gebrauch der Nüsse ist in den Fettsäuren, die er hat. Sie helfen das Herz richtig arbeiten und stark werden. Nüsse enthalten auch Magnesium, Kalium, die Vitamine E, B und C. Etwa 20 Gramm Nüsse in der täglichen Ernährung ermöglichen, fühlen sich munter den ganzen Tag.
