Bewegungsmangel stark reduziert den Verbrauch von Sauerstoff durch die Zellen des Körpers.
Dieser Prozess wirkt sich negativ auf Lebensdauer Ton, die inneren Organe und den Muskeln.
Der Prozess des Metabolismus abnimmt, und über das sportliche Effektivität nicht in Frage.
Zur Verbesserung des Metabolismus müssen durchführen notwendigen übungen, deren Aufgabe bereichern das Blut mit Sauerstoff und stimulieren den Muskelaufbau.
©pixabay.com
Fünf einfache übungen:
1. Longe+Bankdrücken (Wiederholen Sie 10 mal.)
2. Sturmangriff+PUSH+Kniebeugen+Liegestütze (Wiederholen Sie 5 mal.)
3. Sprung+Liegestütz+Sprung (Wiederholen Sie 10 mal.)
4. Kniebeugen+Bankdrücken+Kniebeugen (Wiederholen Sie 10 mal.)
5. Kniebeuge+Sprung+hochziehen (Wiederholen Sie 10 mal.)
Die übungen können kombiniert werden, auf freien Prinzip. Sie können sofort alle durchführen. Tun nach einem kreisförmigen Schema oder in Ansätzen. Das wichtigste ist die Regelmäßigkeit der Durchführung, sowie eine volle rckerstattung. Solches Training dauert 20-30 Minuten.
Dieser Prozess wirkt sich negativ auf Lebensdauer Ton, die inneren Organe und den Muskeln.
Der Prozess des Metabolismus abnimmt, und über das sportliche Effektivität nicht in Frage.
Zur Verbesserung des Metabolismus müssen durchführen notwendigen übungen, deren Aufgabe bereichern das Blut mit Sauerstoff und stimulieren den Muskelaufbau.
Fünf einfache übungen:
1. Longe+Bankdrücken (Wiederholen Sie 10 mal.)
2. Sturmangriff+PUSH+Kniebeugen+Liegestütze (Wiederholen Sie 5 mal.)
3. Sprung+Liegestütz+Sprung (Wiederholen Sie 10 mal.)
4. Kniebeugen+Bankdrücken+Kniebeugen (Wiederholen Sie 10 mal.)
5. Kniebeuge+Sprung+hochziehen (Wiederholen Sie 10 mal.)
Die übungen können kombiniert werden, auf freien Prinzip. Sie können sofort alle durchführen. Tun nach einem kreisförmigen Schema oder in Ansätzen. Das wichtigste ist die Regelmäßigkeit der Durchführung, sowie eine volle rckerstattung. Solches Training dauert 20-30 Minuten.
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