Wie man mit Müdigkeit bekämpfen?

Müdigkeit und Irritation zu spüren ständig. Aber das ist, wie mit ihm fertig zu werden? Wie man mit Müdigkeit bekämpfen?

Wie man mit Müdigkeit bekämpfen Einfache Tipps:


*Überwachen Sie Ihren Schlaf - Versuchen Sie, einen Zeitplan für Schlaf und streng daran zu halten.

In keinem Fall Essen Sie vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie zu Essen, einfach für den Magen und für 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.

Kaffee und Zigaretten auch empfiehlt es sich, für ein paar Stunden. Geben Sie Tabus auf Gadgets. Lassen Sie Sie so weit wie möglich vom Bett.


*Verwalten Sie Stress - Stress ist eine Quelle der Schläfrigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Störungen des Immunsystems, Beeinträchtigung des Gedächtnisses, etc.

Versuchen Sie, Stress zu widerstehen. Setzen Sie psychologische Verteidigung. Im Kampf gegen den Stress die wirksamste Methode ist die körperliche Belastung.

Genug 20-30 Minuten zu Fuß, oder Fahrrad fahren, um im Körper, Endorphine produziert werden, die die Gesundheit und gute Laune.


Wenn Sie diese einfachen Regeln, werden Sie nicht quälen die Frage - "Wie man mit Müdigkeit bekämpfen?".